Clase teórica 1 (Modulo 1)

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La clase de hoy ha consistido en una clase teórica en la que se ha hablado de todo los visto en el modulo 1: Cuerpo y Emociones.
 
¿Qué es la Emoción?
Las emociones es una capacidad que tenemos los seres humanos para sentir y es un elemento biológico fundamental, son alarmas que nos proporciona indicadores de bienestar o de peligro. Estas alarmas nos conducen a la acción y movimiento, a través de una respuesta que genera. Por ello, se debe de tener conciencia de ellas para determinar una buena toma de decisiones. Se puede decir que las emociones tienen doble función: 
  1.  Alerta de situaciones tanto placenteras como peligrosas.
  2.  Impulsa a la acción y a la búsqueda de soluciones.
Además, las emociones son un equipo biológico (nacemos con ellas), son universales, adaptativas, regulan comportamientos y son contagiosas. 

¿Qué papel desempeña el cuerpo en nuestra emoción?
Es la respuesta del cuerpo la que te indica la intensidad de tu emoción. Luego nuestro cuerpo es el mejor y a la vez el único traductor de lo que nos pasa. Pudiendo hasta provocarnos una lesión en nuestro cuerpo el excesivo acúmulo de estrés.

Cuando nos emocionamos nuestro cuerpo presenta 3 tipos de manifestaciones: 
- Cognitivo, "Lo que pienso".
- Fisiológico, "Lo que siento".
- Motor, "Lo que decido y hago".

Existen 6 emociones básicas:
  • Alegría 😄
  • Tristeza 😭
  • Sorpresa 😲
  • Miedo 😨
  • Asco 😫
  • Ira 😡
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
Existen 8 tipos de inteligencias:
- Espacial
- Lingüística
- Matemática
- Musical
- Corporal
- Ecológica
- Interpersonal
- Intrapersonal.
Las inteligencias inter-/intra-personal forman la inteligencia emocional. 
La inteligencia emocional, consiste en un conjunto de habilidades, conocimientos y actitudes para poder reconocer mis emociones y la de las emociones de los demás. Es importante reconocer qué me ha causado esa emoción, expresarlo y saber controlarlo.

Método de entrenamiento emocional (RULER)

R= Reconocer mis emociones y las de los demás.
U= Comprender causas y consecuencias.
L= Vocabulario emocional.
E=  Expresar adecuadamente las emociones.
R= Regular emociones propias y ajenas.

Se puede lograr, llevando a la práctica, 4 tipos de herramientas.
  1. Acuerdo emocional: mediante escucha activa y clima de confianza.
  2. Medidor emocional: Técnicas de respiración, relajación y aprender a buscar que siento y ponerle nombre.
  3. Metamomento: Identificar que estimulo me ha generado una reacción y busco estrategias.
  4. Plano emocional inteligente: Describir como me siento o que siente la otra persona. No sirva para cultivar la empatía, tomar conciencia de mis emociones y ver el punto de vista del otro.




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